Luonnossa liikkuminen tarjoaa monia terveyshyötyjä, jotka eivät toteudu sisätiloissa. Liikunta vähentää riskiä sairastua moniin vakaviin sairauksiin, kuten sydän- ja verisuonitauteihin, diabetekseen tai muistisairauksiin.

“Luontoliikunta kuormittaa kehoa monipuolisesti ja haastaa tasapainoa sekä koordinaatiota”, kertoo Terveystalon yleislääketieteen erikoislääkäri Jaakko Halonen tiedotteessa.

Halosen mukaan esimerkiksi 15–20 minuutin oleskelu metsässä laskee tutkitusti verenpainetta. Tämän lisäksi luonnossa liikkuminen parantaa vastustuskykyä.

Luonnossa liikkuminen tukee myös mielenterveyttä.

“Luonto tarjoaa kauniita ja vaihtelevia maisemia, jotka stimuloivat aisteja ja luovuutta. Luonto myös tarjoaa hiljaisuutta ja rauhtaa, jotka auttavat irrottautumaan arjen kiireistä ja huolista”, Halonen kertoo.

Lääkärin viisi vinkkiä luontoliikuntaan:

• Suuntaa metsään. Metsän hiljaisuudessa liikkuminen laskee verenpainetta, vähentää stressiä ja rauhoittaa kehoa. Kaunista luontomaisemaa katsellessa mieli lepää.
• Hengitä keuhkot täyteen raikasta ilmaa. Raikas ulkoilma virkistää oloa ja syvään hengittäminen auttaa rentoutumaan.
• Kohenna kuntoa ja kuormita kehoa monipuolisesti. Kokeile eri liikuntamuotoja ja hyödynnä ulkotreenissä erilaisia luonnonmuodostelmia tai ilmaisia ulkoliikuntapaikkoja.
• Pue ylle oikeat varusteet. Oikeanlainen vaatetus parantaa viihtyvyyttä säällä kuin säällä. Asianmukaisella varustuksella myös riski rasitusvammoihin pienenee.
• Keskity hyvään fiilikseen. Motivoi itseäsi palkitsevalla tunteella, jonka liikunnan jälkeen saa.

Jos ajankohtaiset metsäasiat kiinnostavat, tilaa Metsälehti tästä.