› Keskustelut › Metsänomistus › Selkäkivut

Esillä 6 vastausta, 31 - 36 (kaikkiaan 36)
1 2 3 4

  • Selkäkivut

    Lähetetty: 6.8.2015, 11:50

    Kun tekee reippaasti rehkimättä metsätöitä ja malttaa pitää lepojaksoja pysyy selkä kunnossa. Usein selkäkivut iskevät pitkällisen istumisen, kylmässä kyhjöttämisen, ahneen reuhtomisen tai muun töppäyksen johdosta.

    Hoitokeinoja on monia, venyttelyä, särkylääkettä, hierontaa, lihaskuntoharjoittelua kipukynnyksellä ja juoksulenkkejä. Ennaltaehkäisevänä voi käyttää samoja konsteja, paitsi ehkä särkylääkettä.

    Sanomattakin selvää että allekirjoittaneella on marjastuksesta ja istumisesta johtuva selkäkipu. Venyttelyt, juoksulenkit ja särkylääkkeet on kokeiltu, pientä helpotusta on tullut, mutta varmuuden vuoksi käyn vielä tutulla hierojalla, joka on vastaavan tilanteen ratkaissut aiemminkin. Melkein joka vuosi on sama tapahtunut, heti jäkeenpäin on helppo todeta että taas tuli töpättyä ja muutaman päivän huilijksohan siitä tulee. En tiedä onko vika päässä, vai selässä kun tuntuu että tähän ikään mennessä osaisi jo välttää itsensä jumittamista.

    Reisilihasten heikko lihasvoima on ollut joskus omana selityksenä, mutta ei se ole kaikenkattava jos ollenkaan totta. Usein kuitenkin lonkankoukistajat ja/tai pakaralihakset ovat vaan niin jumissa että selkä on siitä kipeytynyt. Niin ja aina kipu on alaselässä.

    Kertokaahan omakohtaisista kokemuksista, selkävaivoista ja hoitokonsteista ja ennaltaehkäisevistä jutuista.

    Tekijä
    pihkatappi
    Teema Metsänomistus Metsänomistus
  • Palstamato 29.10.2015, 21:44

    Ainoa selkävaiva on ollut fasettinivelet ja niiden lukkiutuminen. Ne ongelmat ovat pysyneet kurissa kuntosalilla ja jumpalla. Ensiapuna lukkoon on 2 tennispalloa ilmastointiteipillä kiinni toisissaan. Tuo systeemiyläselän alle ja paino palloille. Selkäranka siis pallojen väliin, ja liikutaan ylös alas. Kuuluu naksauksia kun nivelet aukeaa. Auttaa vaikkei naksahtelekaan.

    Raivaussahahommissa meinaa lihakset jumia. Niihin auttaa venyttelyt.

    Istumatyö ja pitkä mies. Sikäli olen päässyt vielä vähällä.

    MIISU4F 24.4.2016, 14:42

    Nyt on mennyt noin puolitoista vuotta välilevyn pullistuman ja luhistuman jälkeen.

    Viime vuoden tein kevennettyä ja lyhennettyä työviikkoa sisun ja buranan voimin..
    Kaksivuotiseen kuntoutukseen pääsin, ihan huippua!

    Olen lomautusajan treenannut kuntosalilla, uimassa ja sauvakävellen. Uimisesta selkä suuttuu vähiten. Olen uinut 1-2km kerralla 2-3krt viikossa, salilla 2-4krt viikossa ja sauvakävelyä 3-4krt viikossa. Osin siis urheilut samana päivänä esim sauvakävellyt hallille.

    Olen ollut vasta viikon raivaamassa. Kivut on vähentyneet jtn 75-80 prosenttia siitä, mitä oli vielä syksyllä. Hyviä ja huonoja päiviä on ollut. Fysioterapiasta erilaisia harjoitteita saatu matkan varrelta, jotta hermopinteet-ja kivut hellittäisivät, ne kun vaihtaa paikkaakin aika ajoin, samoin säteilykipu ja kankun arkuus.

    Flunssa on vaivannut jonkun aikaa mutta enköhän pian pääse altaalle. Uimaan olen niin koukussa nyt kun sitä on pystynyt lähes kivuitta tekemään.

    Kalavaleista eli Kalevalaista jäsenkorjausta olen nyt vakavasti harkinnut, kun fyssarissa ei saa nykyään hierontaa. Niin itse jos maksaa, niin *koko paketti* sitten. Kunhan räkätauti hellittää, niin tuttavan suosituksesta varaan aikaa. Tuntuu olevan koko kroppa jännitystilassa.

    *korjailtu painovirheitä*

    Jätkä pätkät 24.4.2016, 18:16

    RS-hommiin ilmeisesti parhaat valjaat on mielestäni HVA:n balanssi-valjaat, joilla sahan paino siirtyy suurimmaksi osaksi lantion varaan. Lantiovyön tarkka säätö, samoin olkahihnojen oikea löysyys / tiukkuus ovat ratkaisevan tärkeät.
    Monet huonoselkäiset metsurit ovat pärjänneet ihan hyvin RS-hommissa.

    Petkeles 24.4.2016, 18:33

    Mullakkii alako männä talavena ottammaan savotalla selästä siihen malliin että lie ollunna vällevy meenoomassa pihalle. Vuan selevishän se kun en vetänynnä uhkatiukille. Melekonen olo kun alaselekä saerastaa kuumetta.

    Raevuulla ee oo ollunna selekävikoja eekä suakkaan olla tae työtekniikat on ollunna persiistä! Raevaossahhoo tykkeen kannatella lantijolla kun tulj poekasena kokkeiltua niitä helevetin henkselivaljaeta…

    Jätkä pätkät 26.4.2016, 10:35

    Moottorisahatyö on kohtuullisen vaikeaa kipeän selän kanssa.
    Kasaus ja pöllien siirtely ovat vielä vaikeampaa. Kunnollinen aamuverryttely auttaa paljon, siinä hehkeä tyttöystävä on verraton apu.
    Pidän RS:n valjaiden säätöä erittäin tärkeänä tekijänä työn kuormittavuuden keventämisessä. Paneuduin työelämässä nimenomaa naisten valjaiden säätöön, heillä kun on lantio, – joka kantaa parhaiten – ja rinnat, jotka pitää huomata hihnoja säätäessä.
    Noidannuoli tulee ihan mitättömistäkin ponnistuksista, jos on jäänyt lämmittely tekemättä.
    Nykyään on ristiselkäni seutu niin arka, että en uskalla edes ojan yli loikata.

    metsänvartija 11.6.2016, 17:23

    Jokapäivästä on selkäkivut, toinen jalka pidempi kuin toinen ja vähän kierossa.

    Kenkä linttaantuu aina oikeassa jalassa.

    Tukivyö on hyvä ja pahinpana aikana piti levätä sekä voimistella.

    Raivuuhommia pystyy tekemään, eikä muuta viitsi tehdäkkään.

    Enempi toimistohommia nykyään.

Esillä 6 vastausta, 31 - 36 (kaikkiaan 36)
1 2 3 4